Занятия кроссфитом в последнее время приобрели большую популярность среди адептов активного образа жизни. Главным образом это связано с их высокой эффективностью. Занятия направлены на увеличение мышечной силы и выносливости. Эффект от тренировок еще более заметен, если добавить дополнительный вес к вашим тренировкам, увеличивающим нагрузку на ваши мышцы. В интернет-магазинах можно по выгодной цене приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit — тренажеры и экипировку.
Подробнее о системе тренировок
Кроссфит — это форма высокоинтенсивного силового тренинга (HIPT). Он представляет собой комплекс упражнений, который может включать в себя следующее:
- плиометрические прыжки (ударным методом с разбега, в длину, боковые прыжки через линию);
- подъем штанги;
- динамичные движения с собственным весом;
- приседания;
- выпады ногами;
- подтягивания на штанге;
- подъем корпуса;
- отжимания.
Упражнения выполняются друг за другом заданное количество раз с небольшими интервалами. Например, новички могут выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд и делать три подхода с перерывом не более 3 минут.
Тренировки CrossFit часто включают в себя функциональные упражнения, имитирующие движения, которые вы делаете в повседневной жизни. Функциональные движения, такие как приседания, махи гирями или жим над головой, могут помочь улучшить ловкость, равновесие и гибкость. Они также могут снизить риск травм и улучшить качество жизни с возрастом. Регулярные занятия помогают бороться с лишним весом и поддерживать себя в отличной физической форме. Главное преимущество такой тренировки — она занимает немного времени и при этом позволяет достичь отличных результатов.